Le vieillissement actif est la clé pour rester en forme et mieux vivre sa vieillesse grâce à l’exercice physique, au développement des relations sociales ou, pourquoi pas, à la découverte d’un nouveau hobby.
L’une de ces activités peut être la danse, l’une des meilleures options pour les personnes âgées qui offre de multiples avantages pour la santé physique et mentale tout en nous permettant de nous amuser. Dans l’article suivant, nous découvrons tout ce que les cours de danse pour seniors peuvent vous offrir.
Les bienfaits de la danse pour les seniors
La danse est l’un des meilleurs moyens de rester actif à un âge avancé en alliant sport et plaisir. Mais elle présente également de multiples avantages pour la santé physique et mentale de ceux qui la pratiquent :
- Elle aide à rester en forme : L’exercice régulier améliore les performances physiques et la souplesse, ainsi que les fonctions articulaires et musculaires. Elle améliore également la circulation et renforce le cœur, mais permet aussi d’éviter la sédentarité et les problèmes qui y sont liés, comme le diabète, l’hypertension et l’obésité.
- Elle améliore l’équilibre : la danse améliore la coordination rythmique et l’équilibre, ce qui réduit le risque de chute, l’une des causes les plus fréquentes de blessure chez les personnes âgées.
- Elle renforce la mémoire : En devant apprendre une chorégraphie et se souvenir de la musique, la mémoire est renforcée et le cerveau est stimulé, ce qui contribue également à prévenir les maladies neurodégénératives.
- Elle améliore l’humeur : La danse aide à améliorer l’estime de soi et à se détendre en sécrétant des endorphines qui nous font également nous sentir plus heureux et plus positifs. C’est donc un bon moyen d’évacuer le stress et de combattre l’anxiété et la dépression.
- Elle favorise les relations sociales : Le fait qu’elle se pratique généralement à deux et que les cours de danse pour personnes âgées se déroulent en groupe, cette activité favorise les relations sociales, étant un bon moyen de lutter contre la solitude des personnes âgées.
Inconvénients ?
Si la diversité des types de danse fait que cette activité peut être pratiquée par un large éventail de personnes, il est vrai qu’il faut tenir compte de certains facteurs tels que l’âge ou la condition physique et consulter un médecin avant de commencer des cours de danse pour personnes âgées.
Le professionnel de santé évaluera si le patient présente une pathologie cardiaque, un stimulateur cardiaque ou toute autre condition susceptible d’être aggravée par la pratique de la danse afin de décider si le patient peut ou non pratiquer l’activité ou, du moins, quel est le style le plus conseillé. Que vous ayez ou non une pathologie antérieure, il est essentiel de s’échauffer avant et après la danse pour éviter d’éventuelles blessures.
Quels sont les styles de danse les plus recommandés pour les personnes âgées ?
Comme nous l’avons mentionné, l’un des grands avantages est qu’il existe au sein de la danse un large éventail de types et de modalités, ce qui permet de trouver facilement celle qui s’adapte à nos goûts ou à notre condition physique.
Ainsi, pour les plus classiques, les plus recommandés sont le pasodoble, le chachachá, le tango, le mambo ou la salsa, tandis que si vous préférez quelque chose de plus rapide et de plus complexe, vous pouvez opter pour des options plus énergiques comme le rock and roll, le swing ou la bachata.
Cours de danse pour les personnes âgées
Si vous avez toujours aimé la danse et maintenant que vous connaissez les nombreux avantages qu’elle présente pour la santé physique et mentale, il est temps de commencer à la pratiquer, mais où trouver des cours de danse pour seniors ?
L’inclusion d’ateliers et de cours de danse est courante dans les programmes d’activités des centres de jour et des mairies ou des centres spécialisés dans les danses de salon. Il vous suffit de vous rendre au centre, de téléphoner ou de consulter le site web pour obtenir le calendrier.
Si, en revanche, vous préférez le faire chez vous et vous entraîner à votre rythme, il existe de nombreux tutoriels sur Youtube ou d’autres plateformes qui vous permettront d’apprendre les étapes de base tout en vous amusant.
Conseils pour commencer à suivre des cours de danse pour seniors
Une fois que vous avez consulté votre médecin sur l’opportunité de cette activité et décidé du style qui vous convient le mieux, vous devez garder à l’esprit certains éléments. Voici quelques conseils de base pour commencer à suivre des cours de danse pour seniors :
- Portez des vêtements confortables : opter pour des vêtements amples et des chaussures confortables vous donnera non seulement une plus grande liberté de mouvement, mais pourra également prévenir d’éventuelles blessures telles que des entorses ou des chutes éventuelles.
- Allez à votre propre rythme : chacun a des capacités différentes, adaptez l’activité à votre rythme et augmentez-le progressivement.
- Ayez confiance en vous : il n’est jamais trop tard pour commencer une nouvelle activité. Même si vous pensez que vous n’êtes pas doué, laissez-vous aller, essayez différentes modalités et suivez les instructions du professeur, vous y arriverez bien et vous vous amuserez à coup sûr !
- Hydratez-vous correctement : Lorsqu’on pratique un exercice physique, quel qu’il soit, il est important de s’hydrater correctement. La meilleure solution consiste donc à toujours apporter une bouteille d’eau en classe.
- Étirements : Avant et après la danse, faites un bon échauffement et des étirements qui vous permettront de réchauffer et de refroidir votre corps et de vous préserver d’éventuelles blessures.
Il ne vous reste plus qu’à mettre votre musique préférée et à danser !