La santé est en partie déterminée par la pression artérielle : c’est un paramètre fondamental qui nous dit si nous sommes en bonne santé ou malades. Le système circulatoire et l’état général de l’organisme sont affectés par l’hypertension artérielle.
Bien que la thérapie pharmacologique contre l’hypertension soit efficace, il est toujours utile de la compléter avec des plantes appropriées pour abaisser la pression artérielle. Cependant, vous devez vous familiariser avec celles qui sont réellement efficaces.
Il existe de nombreux produits d’origine naturelle qui peuvent faire baisser la pression artérielle. Diverses études ont démontré l’efficacité des herbes. Nous allons voir dans cet article les moyens naturels à votre disposition pour faire baisser la pression artérielle : les herbes, les aliments et quelques règles simples à respecter.
Attention : les patients souffrant d’hypertension ont besoin de soins médicaux, consulter donc d’abord votre médecin traitant avant de vous soigner par les plantes.
Nous vous recommandons de contrôler votre tension quotidiennement avec un tensiomètre électronique à bras ou à poignet sous tutelle de votre médecin.
Les herbes pour faire baisser la pression artérielle
La plupart des gens ne réalisent pas que de simples herbes peuvent faire baisser la tension artérielle. Elles peuvent inhiber efficacement les maladies cardiovasculaires et soutenir l’effet de certains médicaments. Lorsque les herbes sont utilisées correctement et régulièrement, on peut obtenir de bons résultats.
De nombreuses herbes sont associées à leur utilisation dans le cadre d’autres affections. La combinaison de différentes herbes dans un même comprimé contribue à abaisser la tension artérielle, car chaque herbe agit différemment.
Les plantes qui font baisser la pression artérielle sont les suivantes :
- L’aubépine : Elle renforce nos systèmes circulatoires et cardiaques.
- Prêle des champs : elle fait baisser la tension artérielle et agit comme diurétique.
- L’herbe d’agripaume : Elle renforce la fonction cardiaque et l’organisme.
- La camomille : favorise l’apaisement du corps.
- Mélisse (baume mélisse) : réduis la tension artérielle grâce à son effet calmant.
- Gui : L’hypertension est causée par un excès de sodium dans l’organisme.
- Le Ginkgo Biloba : permet la fluidification du sang et la dilatation des vaisseaux sanguins (en savoir plus).
- Églantier : réduit la pression artérielle.
Comment fonctionnent les herbes contre l’hypertension ?
Diverses préparations à base de plantes sont utilisées pour traiter les maladies cardiovasculaires. L’effet principal de ces traitements est de réduire l’hyperactivité cardiaque, ce qui se traduit par le traitement de l’hypertension. Elles servent également à abaisser la pression artérielle et à réduire le taux de cholestérol. Les herbes qui réduisent la pression artérielle font également baisser le cholestérol.
Avec un régime alimentaire et un exercice physique appropriés, la supplémentation en herbes peut rapidement entraîner une pression artérielle adéquate. Ainsi, afin de maximiser l’efficacité du traitement de l’hypertension par les plantes, chaque aspect de l’alimentation et de la santé d’une personne doit être surveillé.
Les aliments pour faire baisser la pression artérielle
Idéalement, il faut associer les herbes avec un bon régime alimentaire. Les produits culinaires de base qui favorise une bonne pression artérielle sont les suivants :
Produits riches en potassium
Cette substance est efficace pour faire baisser la pression artérielle, mais elle est difficile à trouver dans notre alimentation quotidienne. En outre, les bananes, les tomates, les brocolis, les pois, les raisins secs, les pruneaux et les pommes de terre contiennent des quantités élevées de potassium. L’apport de potassium sous forme de compléments alimentaires est plus bénéfique si notre régime alimentaire est déficient de ces aliments.
Les poissons de mer
De bonne source de graisses et de vitamines aident à abaisser la pression artérielle. C’est pourquoi nous devons les introduire dans notre alimentation. Les meilleurs poissons à consommer sont le flétan, la morue, le saumon, la truite, le maquereau, le hareng et le thon. De nombreuses espèces déjà mentionnées contiennent des acides oméga-3 dans leur composition, qui ont été associés à l’abaissement de la pression artérielle par l’amincissement du sang.
Le chocolat
Les personnes qui aiment le chocolat noir doivent savoir que cette substance prévient les spasmes des vaisseaux sanguins. La quantité que nous devrions consommer quotidiennement est de 60 grammes de chocolat noir à 70 % de cacao.
Quelques règles simples pour faire baisser la pression artérielle naturellement
L’exercice physique régulier fait baisser la pression artérielle, renforce le cœur et augmente le flux sanguin, ce qui se traduit par un sang plus riche en oxygène dans les cellules.
Il est important de limiter l’apport en sel. La quantité de sel qu’une personne peut consommer ne doit pas dépasser une demi-cuillère à café 1/2 fois par jour si elle souffre d’hypertension.
Les personnes hypertendues doivent éviter les aliments transformés tels que les conserves, les viandes transformées et les repas préparés, car ils contiennent une quantité élevée de sel.
Il est essentiel de limiter ou d’arrêter complètement de fumer, de boire de l’alcool et du café, qui endommagent et affaiblissent entre autres les vaisseaux sanguins et peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle. Le cœur pompe plus de sang en raison de la nicotine.
De petites quantités d’alcool peuvent même réduire l’hypertension lorsqu’elles sont consommées avec modération. Au cours du dîner, il est recommandé de boire un verre de vin. Le café peut être remplacé par du café décaféiné.
Il est efficace pour faire baisser la tension artérielle en buvant des tisanes. Les infusions suivantes sont recommandées :
- L’hibiscus,
- L’aubépine.
- Millepertuis,
Quelques recommandations sur les plantes
Il est particulièrement important pour les personnes âgées de choisir des produits à base de plantes individuellement. Cela est dû au fait que les personnes âgées, quel que soit leur âge, n’ont pas la capacité de l’estomac ou des reins d’assimiler toutes les herbes.
Les personnes en surpoids souffrant de maladies rénales ou cardiaques sont les plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle. Pour faire baisser la pression artérielle des enfants, il est conseillé de consulter un médecin avant d’administrer des herbes. Lorsqu’elles sont utilisées sur des enfants, les herbes sont généralement utilisées pour abaisser la pression artérielle en plus de leur médicament principal.
Plusieurs plantes ont également l’avantage supplémentaire de calmer et de détendre l’enfant. Les enfants doivent être traités avec beaucoup de précautions avec les remèdes à base de plantes, car les composés pharmacologiques et les plantes interagissent.